得了脂肪肝 小儿饮食科学安排

在线预约 | 咨询专家      进入专家答疑区     来源:河南省医药科学研究院附属医院

治疗脂肪肝目前尚未有疗效确切的良药,科学合理地调整饮食结构,配合适当的、持之以恒的运动可有效控制病情。

1。要做到饮食定时定量 尤其要控制晚餐摄入量,以占一日总量的30%为宜;进食量与体力活动要平衡,保持大便通畅,保持合适的体重;坚持体力劳动和合理运动,增加肝内脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利于减轻体重。

2。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3。多吃有利于降脂减肥的食物。医学专家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。

4。合理安排饮食 日热量供应要严格控制,而且,食物的搭配上,要禁食纯糖类食物,蛋白的供给量要充足,碳水化合物如米饭、馒头等,每日控制在半斤左右。对于脂肪的摄入,应以植物油为主。但如果严格限制脂肪的摄入,就会影响到一些脂溶性物质,如维生素的吸收,故植物油每日量要控制在30g以内。营养要均衡,食物安排要多样化,多食些豆制品和含有B族维生素的食物,多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和动物脂肪。

5。要改变饮食习惯 一是要减慢吃饭的速度,吃顿饭的时间不少于20分钟。二是吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立姿势,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

此外,还应进行运动锻炼,运动减肥是最为健康的减肥方式,但贵在坚持。要达到有效减肥,就要做到,运动强度应达到最大心跳数的60%—90%(最大心数=200—年龄);达到强度的标准后,至少需维持15至30分钟;每周至少三次有效运动:五种有效的有氧运动、慢跑及快走、游泳、骑脚踏车及上下楼梯、有氧舞蹈、打球。

当孩子的体重逐渐减轻,血脂逐步下降,脂肪肝也就不药而愈了。